MINDFULNESS NEDİR VE NEDEN GEREKLİDİR?

 

Mindfulness kelime anlamı olarak "an farkındalığı", "bilinçli farkındalık" vb. anlamlar taşır. "Mind" zihin anlamına gelir ve zihnin tam olarak orada olması halidir.

Mindfulness bir yaşam felsefesi olarak da görülmektedir. Çünkü kişinin an'ı anlaması, üzerine düşünmesi, hislerini gözlemleyebilmesi, tanımlayabilmesi ve zihin bulanıklığından uzaklaşabilmesi; bir süre sonra kişinin hayatının her anına sirayet etmektedir. Böylece 'mindfull olmak hali' bir kişinin tüm hayatına ve hayata bakış açısına etki eder.

Mindfulness içinde hem derin hayat öğretilerini hem de meditasyon ve nefes tekniklerini barındırır. Kişinin zihni ve bedeni arasındaki bağlantıyı kurmasını sağlayarak, onun dünyada kendi varlığını ve köklerini hissetmesini sağlar. Hem kendine hem de tüm canlılara karşı olan öz şefkat, sevgi, hoşgörü; yargısızlık ve empati becerisinin gelişmesine olanak sağlar.

Mindfulness diğer bilimlere artı olarak hem psikolojik hem de fizyolojik birçok teknik ve uygulamayı içinde barındırır. Uzakdoğu'nun kadim bilgilerini ve Batı'nın bilimsel gelişmelerini bir noktada toplayan bu teknikler, yaş ve konum farketmeksizin tüm insanlara çağdaş bir iyileşme halinin kapılarını açar.

Mindfulness hem kendini daha iyi tanımak, hayatına yeni bir nefes getirmek ve sağlıklı olma halini korumak isteyenler için bir kişisel gelişim alanı;

hem de psikolojik birçok rahatsızlığın (anksiyete, depresyon, sosyal fobi vb) düzelmesinde kişiye yol gösteren bir enerjisel (pozitif temelli) tedavi yöntemidir.

Uzun süreli araştırmalarda hem yetişkinlerle hem de çocuklarla yapılan çalışmalarda; motivasyon artışı, dikkat dağınıklığında düzelme, odaklanma problemlerinin ortadan kalktığı gözlemlenmiştir. (mindfullnet.org)

Mindfulness zihin ve bedenin bütünlük içinde hareket etmesini sağlayan, beyin frekanslarını düzenleyen, kişiye zihninin kullanma kılavuzunu gösteren farkındalık yolculuğudur.

Zihninin içindeki bu geniş dünyayı anlamak, onu farketmek ve kısacası "uyanmak ve iyileşmek" isteyen herkesin katılması gereken bir deneyimsel süreçtir.

"Derin bir nefes alın ve yaşamın hücrelerini deneyimlemeye hazır olun"

Uzm Psikoloji ve Eğitim Bilimci

Aile Danışmanı

Gizem ALTINOĞLU